風俗嬢必読!寝る前に行うウェスト引き締めエクササイズ

モデルのようにくびれたウェストは、何歳になっても女性にとっては憧れの的です。

風俗求人サイトで紹介されている売れっ子風俗嬢の多くは、まるでモデルのようなプロポーションをしています。

くびれたウエストラインを実現するには、努力なくしてはなしえません。

しかし、それほどこんつめなくても、毎日寝る前にコツコツやれば、自然とウエストラインはくびれてきます。

そこで、府中風俗求人15naviで紹介されていた寝る前に行うウエストラインの引き締めダイエットを紹介しましょう。

今から紹介するエクササイズを実行し続けた40代の風俗嬢が、スタイル改善に成功して
風俗求人サイトを使って、何回も条件のよいお店に転職する事に成功したそうです。

これから紹介する内容は、ヨガやピラティスをベースとしたストレッチングになります。

このエクササイズを行えば、お腹周りはもとより、足を中心とした下半身全体に引き締め効果が期待できます。

まずはウェスト全体をスッキリさせるエクササイズです。

このエクササイズは、ウェスト周りだけでなく足の引き締めや骨盤の矯正効果もあり、寝ながら行うエクササイズの基本となりますので、しっかりと行ってください。

まず、仰向けに寝て両膝を立てます。

その状態で息を吐きながら、片足を伸ばしていきましょう。

片足を伸ばしきったら、今度は息を吸いながら、伸ばした足を戻していきます。

そして、今度は反対側の足を、同じように行います。

この動作を、左右それぞれ3回から5回行いましょう。

この運動は、負荷が軽いもの、今から行う運動の、準備体操的な役割もになっています。

次に行う運動は、ウェスト周辺の筋肉を刺激するエクササイズです。

まず床の上に、体育座りのような姿勢をとり、両手を床につけて、体をやや後方に倒します。

そして両膝を曲げて、足を少し浮かせた状態にします。

その状態で息を吸いながら両ひざを揃えた状態で右側に傾けましょう。

次に息を吐きながら、両足を揃えて右上のほうに伸ばしていきます。

足を伸ばしきったら、息を吸いながらゆっくりと足を元の位置に戻していきます。

この1連の動作を1回として、右側の動作を行った後、今度は左側も同じように行います。

そして左右それぞれ、4回ずつ行いましょう。

もしこのエクササイズをやり始めた当初、足が伸ばしきれなかったり、回数がこなせない場合は、無理をせずに、できる範囲で実施してみて下さい。

この2つのエクササイズ行った後、仰向けになって寝て膝を立てて、息を吸いながら、腰だけを浮かすピラティスを行えば
さらにウェストの引き締め効果が期待できます。

何事も継続が大切ですので、このエクササイズを寝る前にコツコツ行ってみて下さい。